Жить не только долго, но и быть бодрым, востребованным в обществе, вести активный образ жизни — это все составляет основу активного и позитивного долголетия. Если вы и ваши пожилые родственники стремитесь к такому образу жизни, следующие советы вам помогут:
Живите за городом
Жизнь в сельской местности или экологически чистых местах положительно влияет на организм. В среднем продолжительность жизни таких людей больше, чем у городских на семь лет.
Питайтесь правильно и откажитесь от вредных привычек
Вероятность появления атеросклероза, гипертонии и диабета минимальна, если есть блюда без холестерина и вредных жиров. Переедание и употребление вредных блюд ведет к избыточному весу, онкологическим и сердечно-сосудистым патологиям.
Любите свою профессии и труд
Любимая работа — это лучшая профилактика старения и деменции. Чувство востребованности и удовлетворения помогают человеку развиваться, не унывать и оставаться бодрым, несмотря на возраст.
Занимайтесь творческой деятельностью
В мире много пожилых людей, увлекающихся живописью, писательством и другими интересными занятиями. Главное – творить регулярно, и тогда можно раскрыть талант или проникнуться новым интересным хобби.
Нагружайте себя умственно и физически
Для активного долголетия и сохранения красоты подходит любой вариант, даже быстрая ходьба. Гуляйте в парке, выполняйте легкие физические нагрузки, плавайте. Ежедневно читайте новости, анализируйте происходящее, разгадывайте кроссворды, ребусы и читайте классические книги.
Поддерживайте внешнюю и внутреннюю красоту
Будьте красивы душой: милосердны, заботливы, помогайте окружающим. Поддерживайте и внешнюю красоту: уделяйте внимание коже, зубам, волосам. Выбирайте элегантную разнообразную одежду приятных оттенков.
Общайтесь и ходите в гости
Для поддержания активного долголетия обязательно нужно общаться — социализация помогает избежать чувства одиночества, замкнутости и невостребованности.
У каждого из долгожителей свой секрет, но объединяет их оптимизм, жизнелюбие и активный образ жизни!
